Acrónimos del CrossFit: diccionario para entenderlo todo
CrossFit tiene su propio lenguaje lleno de acrónimos y términos específicos que pueden parecer confusos para los recién llegados. Aquí te presentamos un diccionario de los acrónimos más comunes que encontrarás en el mundo del CrossFit y sus significados.
A
- AMRAP: As Many Rounds (or Reps) As Possible. Realizar tantas rondas o repeticiones como sea posible en un tiempo determinado.
- ATG: Ass To Grass. Una sentadilla en la que el glúteo baja lo más cerca posible del suelo.
B
- BP: Bench Press. Press de banca.
- BS: Back Squat. Sentadilla con barra en la espalda.
C
- C&J: Clean and Jerk. Movimiento olímpico que combina un levantamiento desde el suelo hasta los hombros (clean) y luego por encima de la cabeza (jerk).
- C2: Concept 2 Rower. Máquina de remo utilizada en los entrenamientos.
D
- DL: Deadlift. Peso muerto.
- DB: Dumbbell. Mancuerna.
E
- EMOM: Every Minute On the Minute. Realizar un ejercicio al inicio de cada minuto durante un tiempo determinado.
F
- FS: Front Squat. Sentadilla frontal, con la barra al frente de los hombros.
G
- GHD: Glute-Ham Developer. Máquina para fortalecer glúteos e isquiotibiales.
- GPP: General Physical Preparedness. Preparación física general.
H
- HSPU: Handstand Push-Up. Flexiones de pino.
- HSQ: Hang Squat. Sentadilla colgante.
K
- KB: Kettlebell. Pesa rusa.
- K2E: Knees to Elbows. Rodillas a los codos.
L
- L-sit: Ejercicio isométrico donde las piernas se extienden rectas al frente mientras sostienes el peso del cuerpo con los brazos.
M
- ME: Max Effort. Esfuerzo máximo.
- MU: Muscle-Up. Combina un pull-up y un dip en anillas o barra.
O
- OHS: Overhead Squat. Sentadilla con barra sobre la cabeza.
- OTM: On The Minute. Similar a EMOM.
P
- PB / PR: Personal Best / Personal Record. Tu mejor marca personal.
- PU: Pull-Up. Dominada.
R
- RM: Repetition Maximum. Máximo peso que puedes levantar para un número específico de repeticiones.
- RFT: Rounds For Time. Rondas en el menor tiempo posible.
- RX: Prescribed. Realizar el entrenamiento exactamente como se ha prescrito, sin escalas.
S
- SDHP: Sumo Deadlift High Pull.
- SN: Snatch. Arranque olímpico del suelo a sobre la cabeza en un solo movimiento.
- SQ: Squat. Sentadilla.
- S2OH: Shoulder to Overhead. De los hombros a sobre la cabeza.
T
- T2B / TTB: Toes to Bar. Dedos de los pies a la barra.
W
- WB: Wall Ball. Lanzar una pelota medicinal contra la pared.
- WOD: Workout Of the Day. Entrenamiento del día.
Y / Z
- YTWL: Serie de movimientos para fortalecer espalda y hombros, nombrados por las letras Y, T, W y L.
- ZN: Zone. Una dieta popular entre algunos CrossFitters.
Este diccionario te ayudará a entender mejor los términos y a comunicarte más eficazmente con el resto de la comunidad. ¡Ahora estás listo para enfrentar cualquier WOD con confianza!